W pracy szef ciągle dorzuca Ci nowe zadania i nie dasz rady wszystkiego ogarnąć? Po wyjściu z pracy natłok domowych obowiązków plącze Ci ręce? Dowiedz się, w jaki sposób odpowiednio zaplanować dzień, by presja i zbyt krótka doba nie robiły na Tobie wrażenia!
Oto 6 praktycznych rad dla Ciebie:
1. Używaj kalendarza
Niestety poleganie na ludzkiej pamięci, która jest bardzo zawodna, nie jest najlepszym pomysłem.
Kiedy terminy Cię gonią i masz świadomość, że wiele zadań stoi przed Tobą, wywołuje to nie tylko stres, ale także, gwarantuję Ci, że o połowie tych spraw zapomnisz. Taka sytuacja nie pozwala również na koncentrację w czasie wykonywania zadania. Dlatego wyrzuć z głowy wszystkie swoje zobowiązania i… zapisz je. To poprawi także Twoją produktywność! Jeśli lubisz mieć wszystko w telefonie, wykorzystaj przydatne aplikacje. Zapisuj wszystko, a smartfon sam o wszystkim Ci przypomni. W przypadku oldschoolowych osób: kiedyś ludzie używali kalendarza w formie papierowej i też żyli 🙂
2. Określaj priorytety
Kiedy wychodzisz z pracy, określ 1-2 priorytetowe zadania na kolejny dzień i czas, jaki mogą Ci zająć. To oczywiste, że w trakcie dnia przybędzie nowych tematów, jednak skupiaj się na tych najważniejszych. Tak by przynosiły Tobie oraz firmie zysk w perspektywie czasu. Wykonuj priorytety z samego rana, tak by kolejne rzeczy wrzucane przez szefa nie przeszkodziły Ci w ich zrealizowaniu.
3. Regeneracja to podstawa
Kiedy organizm odrzuca stres? Kiedy jesteśmy wypoczęci. Nie tak łatwo nas zdenerwować, a nawet w chwilach ciężkich – po prostu bierzemy dwa głębokie wdechy i zaczynamy działać. 7-8 godzin snu to podstawa, a jeśli to nie wystarczy, zrób sobie 15-minutową drzemkę w ciągu dnia. Od razu zauważysz różnicę. Dieta, wypijanie dużej ilości wody i sport również pozwala odzyskać równowagę. Gdy pracujesz przy komputerze, daj oczom 5 minut przerwy – co godzinę. Od razu wyeliminuje to częste bóle głowy.
4. Nabierz dystansu do problemów
Pamiętasz, jakie problemy spotykały Cię w pracy rok temu? No właśnie. Teraz nie przywiązujesz do nich wagi, bo zwyczajnie nie były godne uwagi. Wydawały Ci się wtedy nie do rozwiązania? Teraz możesz popatrzeć wstecz z uśmiechem na ustach. Nabierz dystansu do tego, co dzieję się teraz. Pomyśl nad rozwiązaniem, a nie mów w kółko zrezygnowany, że na pewno Ci się nie uda. Doświadczenie mówi, co innego.
5. Zacznij mówić: NIE
Twoja doba nie jest bardziej rozciągliwa niż innych, dlatego postaraj się odmawiać, jeśli ktoś wrzuca Ci kolejne rzeczy do zrobienia. Jeśli masz więcej pracy ustawionej w kalendarzu niż kolega z biurka obok, a mimo to chce Cię poprosić o wykonanie jakiejś czynności – powiedz, że zwyczajnie nie masz na to czasu. Nie zostawaj po godzinach, by mu kolejny raz pomóc, zwłaszcza jeśli on nigdy nie postąpił tak wobec Ciebie. Zacznij szanować siebie i swój czas. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.
Brakuje Ci celu w życiu?
Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.
- Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
- Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
- Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków
6. Pytaj, a nie domyślaj się
W stresie zawsze kreślimy w głowie najczarniejsze scenariusze. Później po chłodnej kalkulacji, czy zwyczajnym dopytaniu się, „o co Ci chodzi”, sprawa nabiera innego wymiaru. Nawet jeśli ktoś nie ma zamiaru nas urazić, wydaje nam się od razu, że chce nas zniszczyć, donieść szefowi czy podrzucić kłodę pod nogę. Zadaj pytanie pomocnicze i nie zakładaj z góry, że coś jest nie tak. To przysporzy mniej stresu i Tobie, i Twoim bliskim, a dodatkowo nie będziesz w ciągu dnia zajmował się sprawami błahymi. Przecież szkoda na to czasu!
Autor: Paulina Wolska
Najnowsze komentarze