Browsing Tag

lista zadań

rozwój osobisty i osiąganie celów

Jak dobrze zacząć dzień?

12 października 2018

Pewnie wielu z Was zastanawia się, czy jest sprawdzona recepta na dobry początek dnia. Bywa, że mimo woli wstajemy lewą nogą, przez co cały dzień nie jesteśmy w najlepszym humorze.

Jak sprawić, by dobrze nastroić się na kolejne dwadzieścia cztery godziny?

Tych 5 porannych czynności pomoże Ci w tym, aby dobrze rozpocząć dzień i tym samym naładować swoje akumulatory na całodzienne działanie!

 

1. Wypij sporo wody na czczo

Pewnie wiesz, że dobre nawodnienie to podstawa. To jednak nie wszystko. Organizm po przebudzeniu musi zacząć poprawnie funkcjonować na pełnych obrotach. Kawa na pusty żołądek i brak śniadania może pobudzi Cię do życia, ale nie przyniesie żadnych korzyści zdrowotnych. Szklanka wody z rana to idealny sposób na dobrą dawkę energii. To proste, jednak wiele osób zapomina jak ważne dla naszego samopoczucia.

2. Posprzątaj bałagan

Rano nie mamy wiele czasu na to, by naprawić popsuty zamek, czy skrzypiącą szafkę, ale wystarczy na posprzątanie prozaicznych rzeczy. Umyj naczynia po śniadaniu, wyrzuć bieliznę i brudne ciuchy do prania, pościel łóżko. Zamiast odkładać wszystko na potem, zrób to teraz. Obowiązki się nie nawarstwią, dzięki czemu będziesz mieć później więcej czasu na przyjemności i odpoczynek.

3. Poranna gimnastyka to podstawa

Wiesz, że endorfiny wydzielają się także podczas wysiłku fizycznego? Zacznij zatem dzień od gimnastyki. Może to być joga lub kilka przysiadów. Ważne, by ciało i umysł zaczęły pracować na pełnych obrotach. To dobry trening dla mięśni, dzięki czemu rozjaśnisz też umysł i przyśpieszysz przemianę materii.

4. Zrób listę zadań

Planowanie to klucz do codziennego sukcesu. Nie wystarczy mieć w głowie pewnych celów na dany dzień, bo pewnie o nich zapomnisz. Napisz je na kartce i co najważniejsze, wyznacz czas, w jakim chcesz zrealizować dane zadanie. Nie wypełniaj całego dnia minuta po minucie. Zawsze zdarzy się coś nieprzewidywanego, przez co skrupulatnie ułożony plan pójdzie do kosza. Odnoś się do istotnych punktów, które muszą być wykonane.

Brakuje Ci celu w życiu?

 

Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.

Prawo Sukcesu

  • Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
  • Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
  • Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków

Pobieram ebooka!

5. Wpuść słońce i światło do pokoju

Zanim zaczniesz nalewać szklankę wody i szykować się do porannej gimnastyki, odsłoń zasłony i wpuść światło do swojego życia. Nawet jeśli poranek nie jest najpiękniejszy, nie nastrajaj się negatywnie. To także udowodnione naukowo, że naturalne światło dobrze wpływa na ciało i umysł.  Siatkówka oka ma specjalny fotoreceptor, który wyczuwa naturalne promienie. Wtedy właśnie wysyła taki bodziec do części mózgu w okolicach podwzgórza, która pobudzona wyzwala przysadkę, tarczycę i nadnercza (gruczoły mózgu i ciała).

Autor: Paulina Wolska

rozwój osobisty i osiąganie celów

Jak dobrze organizować sobie czas?

22 maja 2018

Natłok obowiązków Cię przerasta i nie wiesz, jak temu zaradzić? Dobrze zorganizuj swój czas! Tylko w ten sposób będziesz mieć wszystko pod kontrolą oraz Twoja produktywność znacznie się zwiększy.

Jak to zrobić? Oto 5 sposobów, które mocno ułatwią Ci organizację!

1. Zrób listę zadań

Kiedy wstaniesz rano, poświęć pięć minut na stworzenie listy zadań na dany dzień. Nie upychaj jednak każdej czynności co minutę. Zostaw sobie margines na niespodziewane sytuacje. Możesz zapisywać wszystko w kalendarzu, w telefonie z przypomnieniem czy zostawiać kartki na lodówce. Zacznij od zaplanowania priorytetowych spraw. Jeśli jest coś pilnego, wykonaj to w pierwszej kolejności, czy to w pracy czy w domu.

2. Nie odkładaj nic „na potem”

Znasz to z autopsji, prawda? Każdy z nas ma tendencje do mówienia „nie chce mi się, zrobię to jutro”. Nie dotyczy to spraw nagłych i porządkowania każdego dnia priorytetów. Kiedy jednak masz sporo wolnego czasu, nie odkładaj nic na potem. Może się zdążyć tak, że te drobnostki zaczną się nawarstwiać i spowoduje to natłok obowiązków. A tego chyba każdy chciałby uniknąć.

3. Nie marnuj czasu

Idziesz do lekarza, a pod koniec tygodnia masz ważny egzamin? Nie marnuj tego czasu, siedząc na Faceooku. Przeczytaj notatki i naucz się choć jednego rozdziału. W pracy rezygnuj z portali społecznościowych i rzeczy, które zabijają czas. Poukładaj wszystko według priorytetów i przeznacz na to określony czas. Staraj się trzymać określonego planu i terminów. Nadgodziny przestaną dla Ciebie istnieć.

Brakuje Ci celu w życiu?

 

Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.

Prawo Sukcesu

  • Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
  • Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
  • Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków

Pobieram ebooka!

4. Metoda 5S

  • SEIRI – przejrzyj wszystkie rzeczy i dokumenty, jakie masz na biurku, w miejscu pracy i w domu. Czy na pewno wszystkie są Ci potrzebne? Pozbądź się tego, co nie jest Ci potrzebne;
  • SEITO – poukładaj wszystkie sprawy i rzeczy, by były w zasięgu swojej ręki. Tak, byś łatwo mógł wszystko odnaleźć;
  • SEISO – posprzątaj swoje miejsce pracy. Rób tak codziennie, a to ułatwi Ci odnalezienie się w następnego dnia;
  • SEIKETSU – przestrzegaj procedur – odkładaj wszystko na miejsce, nie rób bałaganu, niepotrzebne rzeczy wyrzucaj do kosza;
  • SHITSUKE – pilnuj wyżej wymienionych zasad;

5. Asertywność – klucz do sukcesu

Asertywność to cecha, nad którą wielu z nas musi pracować lub się jej nauczyć. Kiedy przyjmujemy wszystkie prośby, szczególnie jeśli są one wykorzystywaniem naszego dobrego serca, nigdy nie zdążymy z własnymi obowiązkami. Gdy kolega z pracy oddeleguje Ci pewne zadanie, a sam może je wykonać, powiedz stanowczo, że to należy do jego obowiązków.

Autor: Paulina Wolska