Browsing Tag

asertywny

rozwój osobisty i osiąganie celów

Jak być bardziej asertywnym?

15 lutego 2019

Nie umiesz odmówić swojej babci, gdy daje Ci dokładkę obiadu? Choć wydaje się to śmieszne, od tego zaczyna się nasza asertywność. To umiejętność zadbania o siebie i wyrażania swoich uczuć w sposób kulturalny oraz nieobrażający nikogo. W tym przypadku cały czas mówimy „ja”, a nie „Ty”.

Na początku musisz mieć świadomość, że odmawiając komuś – masz do tego prawo. Musisz zaakceptować fakt, że czegoś nie wiesz i nie potrafisz. Nie powinno to wzbudzać poczucia winy, że komuś nie podasz pomocnej ręki kosztem siebie i swoich spraw. Jak każdy człowiek popełniasz błędy i nie biczuj się przez to. Mów głośno, czego chcesz i nie obawiaj się krytyki z tego powodu. To jednak teoria. A jak powinno wyglądać to w praktyce?

Oto 7 punktów, które podpowiedzą Ci, jak stawać się bardziej asertywnym!

1. Proś, ale nie wymagaj

Jeśli chcesz, by Twój partner zrobił obiad, nie mów tego w trybie rozkazującym.
Zapytaj go, czy byłby tak miły zrobić obiad, bo później wrócisz z pracy i będziesz zmęczona. Na pewno Ci nie odmówi i będzie dodatkowo miał poczucie, że może się Tobą zaopiekować.

2. Wyrażaj swoje zdanie

Każdy człowiek ma prawo do własnego zdania, odmiennych poglądów i podążania pod prąd. Religia, polityka czy inne tematy wzbudzają wiele kontrowersji, ale zamiast atakować kogoś o odmiennym spojrzeniu na świat, pozostań przy swoim zdaniu i nie krytykuj i nie oceniaj. Nie urazisz rozmówcy, a tylko asertywnie wyrazisz swoje zdanie.

3. Komunikuj swoje potrzeby

Jeśli miałeś ciężki tydzień i nie chcesz zarwać kolejnej nocy, budząc się rano z kacem, nie musisz się tłumaczyć znajomym, dlaczego chcesz się wcześniej położyć. To Twój wybór i Twoja decyzja. Bliskim pozostaje to tylko zaakceptować.

4. Nie bierz wszystkiego na swoje barki

Jeśli spiszesz wszystkie rzeczy, które dzisiaj zrobiłeś, dojrzysz, że dużą część z nich mogłeś oddelegować innym lub po prostu się tym nie zajmować. Walcz z przekonaniem, że sam zrobisz wszystko najlepiej i nie potrzebujesz pomocy. Ktoś kiedyś musi Cię odciążyć, byś miał czas na małe przyjemności.

5. Pozwalaj sobie na więcej

Jeśli chcesz iść do kosmetyczki, czy na siłownię – zrób to. Twoja sąsiadka, która ma trójkę dzieci może ich poprosić o pomoc w zrobieniu zakupów. Ty jesteś w tym biznesie najważniejszy i masz prawo zrobić to, co uważasz za słuszne, nawet kosztem niezrozumienia. Twoje otoczenie powinno Cię rozumieć, a nie wykorzystywać.

Brakuje Ci celu w życiu?

 

Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.

Prawo Sukcesu

  • Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
  • Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
  • Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków

Pobieram ebooka!

6. Przyzwolenie na błędy

Nawet jeśli dzisiaj jesteś pewien swojego zdania, a jutro je zmienisz – powiedz „przepraszam, myliłem się”. Bądź szczery i nie oszukuj, a każdy to powinien docenić.

7. Sam decyduj, z kim się przyjaźnić

Zapewne spotkałeś na swojej drodze osobę, która zawsze była na nie.  To sprawiało, że traciłeś motywację do działania, przez co blokowało to Twój rozwój. Nie daj się, walcz z ludźmi, którzy ciągną Cię w dół. To Ty decydujesz, z kim się spotykasz i jakie typy osób są w Twoim otoczeniu.

Autor: Paulina Wolska

rozwój osobisty i osiąganie celów

Nie masz czasu na pasję? Zacznij dobrze nim zarządzać!

2 listopada 2018

Brak czasu, czyli… najczęstsza wymówka ludzi.

Dotyczy ona każdej sfery życia, bo można się wytłumaczyć takim argumentem ze wszystkiego. Na swojej drodze spotykamy jednak ludzi, którzy pracują, mają dom i rodzinę, a jeszcze znajdują chwilę na swoje pasje i zainteresowania. Jak to robią?

Oto 7 wskazówek dla Ciebie, aby lepiej zarządzać swoim czasem i tym samym znaleźć w końcu czas dla siebie.

1. Zasypiaj wcześniej i wstawaj wcześniej

To jeden z głównych nawyków, które powodują, iż nasza doba się wydłuża. Po całym dniu nie mamy już siły na rozwój zawodowy, czytanie, czy inne sprawy, które sprawiają nam przyjemność. Jeśli położysz się wcześniej spać, będziesz mieć więcej czasu w ciągu dnia na swoje pasje. Rano możesz nadrobić pewne obowiązki, by popłudniu oddać się wyłącznie przyjemności.

2. Bądź asertywny

Szef wykorzystuje Cię po godzinach? Nie daj się! Sąsiadka prosi, byś codziennie wychodził z jej psem na spacer? Zrób to tylko w wyjątkowych sytuacjach. Te proste rzeczy powodują, że tracisz mnóstwo czasu w ciągu dnia, który można inaczej spożytkować. Jeśli trzeba komuś pomóc – zrób to, ale nie kosztem siebie. To prowadzi do przemęczenia, braku chęci do życia i ciągłego znużenia.

3. Ustal plan dnia

Gdy zaplanujesz najważniejsze rzeczy na rozkładzie i zdecydujesz, że potrzebujesz na to X czasu, nie przekroczysz go, jeśli mocno się zmobilizujesz. Deadline się skończy, Ty ogarniesz pracę i dzięki temu nie przeciągasz wszystkiego w nieskończoność. Kolejnym punktem na planie będzie fitness i dlatego zrobisz wszystko, by na niego zdążyć.

4. Jeśli trzeba, zrezygnuj z czegoś

Zapewne wielu z Was chce być we wszystkim idealnym. Tak się jednak nie da. Kiedy widzisz, że doba jest dla Ciebie za krótka, przez co się nie wysypiasz i nie możesz zrealizować wszystkiego, co chciałbyś zrobić, zrezygnuj z czegoś, co nie jest Ci w tym momencie potrzebne i wrzuć na luz. Zamiast tego wykorzystaj wolny czas na coś, co naprawdę sprawia Ci przyjemność.

5. Wykorzystuj czas

Lubisz się rozwijać, czytać książki i słuchać podcastów? Rób to w drodze do pracy, na ważne spotkania. Zamiast siedzieć wieczorami, wykorzystaj luki w ciągi dnia, które pozwolą Ci na spokojnieszy czas po wykonaniu obowiązków.

Brakuje Ci celu w życiu?

 

Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.

Prawo Sukcesu

  • Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
  • Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
  • Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków

Pobieram ebooka!

6. Bądź offline

Ciągle coś od Ciebie chcą, piszą i dzwonią? A niech sobie piszą! Teraz masz czas na inne sprawy. Rozpraszanie się tylko rozciąga Ci czas i powoduje, że coś, co mogłeś zrobić w godzinę, zjęło Ci trzy. Wszystkiemu winne są rozpraszacze. Naucz się pracować i odpoczywać bez telefonu i komputera, Facebooka czy Instagrama. Bez tego też się da żyć.

7. Deleguj zadania

Uważasz, że Ty wszystko zrobisz najlepiej i nie potrzebujesz pomocy? Błąd! Czy to w pracy, czy w domu – musisz oddelegować pewne zadania innym – albo zapracujesz się na śmierć. Daj się wykazać innym, w końcu oni też muszą uczyć się na błędach.

Autor: Paulina Wolska