Jak być bardziej asertywnym?

Naucz się mówić nie

Nie umiesz odmówić swojej babci, gdy daje Ci dokładkę obiadu? Choć wydaje się to śmieszne, od tego zaczyna się nasza asertywność. To umiejętność zadbania o siebie i wyrażania swoich uczuć w sposób kulturalny oraz nieobrażający nikogo. W tym przypadku cały czas mówimy „ja”, a nie „Ty”.

Na początku musisz mieć świadomość, że odmawiając komuś – masz do tego prawo. Musisz zaakceptować fakt, że czegoś nie wiesz i nie potrafisz. Nie powinno to wzbudzać poczucia winy, że komuś nie podasz pomocnej ręki kosztem siebie i swoich spraw. Jak każdy człowiek popełniasz błędy i nie biczuj się przez to. Mów głośno, czego chcesz i nie obawiaj się krytyki z tego powodu. To jednak teoria. A jak powinno wyglądać to w praktyce?

Oto 7 punktów, które podpowiedzą Ci, jak stawać się bardziej asertywnym!

1. Proś, ale nie wymagaj

Jeśli chcesz, by Twój partner zrobił obiad, nie mów tego w trybie rozkazującym.
Zapytaj go, czy byłby tak miły zrobić obiad, bo później wrócisz z pracy i będziesz zmęczona. Na pewno Ci nie odmówi i będzie dodatkowo miał poczucie, że może się Tobą zaopiekować.

2. Wyrażaj swoje zdanie

Każdy człowiek ma prawo do własnego zdania, odmiennych poglądów i podążania pod prąd. Religia, polityka czy inne tematy wzbudzają wiele kontrowersji, ale zamiast atakować kogoś o odmiennym spojrzeniu na świat, pozostań przy swoim zdaniu i nie krytykuj i nie oceniaj. Nie urazisz rozmówcy, a tylko asertywnie wyrazisz swoje zdanie.

3. Komunikuj swoje potrzeby

Jeśli miałeś ciężki tydzień i nie chcesz zarwać kolejnej nocy, budząc się rano z kacem, nie musisz się tłumaczyć znajomym, dlaczego chcesz się wcześniej położyć. To Twój wybór i Twoja decyzja. Bliskim pozostaje to tylko zaakceptować.

4. Nie bierz wszystkiego na swoje barki

Jeśli spiszesz wszystkie rzeczy, które dzisiaj zrobiłeś, dojrzysz, że dużą część z nich mogłeś oddelegować innym lub po prostu się tym nie zajmować. Walcz z przekonaniem, że sam zrobisz wszystko najlepiej i nie potrzebujesz pomocy. Ktoś kiedyś musi Cię odciążyć, byś miał czas na małe przyjemności.

5. Pozwalaj sobie na więcej

Jeśli chcesz iść do kosmetyczki, czy na siłownię – zrób to. Twoja sąsiadka, która ma trójkę dzieci może ich poprosić o pomoc w zrobieniu zakupów. Ty jesteś w tym biznesie najważniejszy i masz prawo zrobić to, co uważasz za słuszne, nawet kosztem niezrozumienia. Twoje otoczenie powinno Cię rozumieć, a nie wykorzystywać.

Brakuje Ci celu w życiu?

 

Zdobądź ZA DARMO legendarnego ebooka Napoleona Hilla „Prawa Sukcesu” Superumysł oraz Określony Cel Główny.

Prawo Sukcesu

  • Wreszcie skupisz się na tym, czego naprawdę pragniesz.
  • Dowiesz się, na czym w rzeczywistości polega PLANOWANIE i jaką ma moc w realizacji Twoich celów.
  • Poznasz 4-stopniową formułę, która pozwoli Ci zająć się w życiu tym, co przynosi Ci najwięcej satysfakcji i zysków

Pobieram ebooka!

6. Przyzwolenie na błędy

Nawet jeśli dzisiaj jesteś pewien swojego zdania, a jutro je zmienisz – powiedz „przepraszam, myliłem się”. Bądź szczery i nie oszukuj, a każdy to powinien docenić.

7. Sam decyduj, z kim się przyjaźnić

Zapewne spotkałeś na swojej drodze osobę, która zawsze była na nie.  To sprawiało, że traciłeś motywację do działania, przez co blokowało to Twój rozwój. Nie daj się, walcz z ludźmi, którzy ciągną Cię w dół. To Ty decydujesz, z kim się spotykasz i jakie typy osób są w Twoim otoczeniu.

Autor: Paulina Wolska

Jak być bardziej asertywnym?
4.1 (82.86%) 7 votes

< < Poprzedni <<
>> Następny >>
darmowy ebook