10 sposobów na wczesne wstawanie

miniatura

Czy wiesz, że ponad 80% milionerów wstaje przed 6:00 rano?
Tim Cook, który obecnie zarządza Apple jest na nogach już od 4:00!
Howard Schulz, prezes kawowego imperium Starbucks wstaje o 4:30, a później biega.
A Ty, o której wstajesz?
Z poniższego nagrania dowiesz się jak zacząć wstawać o wschodzie słońca i mieć mnóstwo energii na cały dzień!
Zobacz nagranie i napisz co o nim sądzisz w komentarzach!

Ważna wiadomość: mamy 100 kuponów (po 50 na każdy niżej wymienionych tytułów)  obniżających cenę ebooków Bartka Popiela aż o 50%!

Jeśli chcesz kupić „Zrobię to dzisiaj!” to przy zakupie podaj kod:
V2HY7R56MS55

Kliknij by zamówić „Zrobię to dzisiaj!”

Jeśli chcesz kupić „Przestań odwlekać i zacznij działać!” to przy zakupie podaj kod:
4JJEXZJXVV7J

Kliknij by zamówić: „Przestań odwlekać i zacznij działać!”

Obie książki znakomicie się uzupełniają, więc jeśli się pośpieszysz to możesz mieć dwa ebooki w cenie jednego.

Natomiast jeżeli interesuje Cię książka: „Liczy Się Efekt!”, to możesz ją zamówić klikając TUTAJ. Ta książka ze względu na swoją specyfikę dostępna jest tylko w wersji drukowanej.

Oferta ważna do wtorku do godziny 20:00 lub do wyczerpania kuponów.

 

 

 

 

Oceń ten wpis

Wyszukano w Google m.in. przez frazy:

< < Poprzedni <<
>> Następny >>
darmowy ebook

42 komentarze

  1. Igor   •  

    Swietne nagranie. Nie lubie rano wstawać ale chcę wstawać wcześniej i mam nadzieję, że mi Twoje rady pomogą. Chetnie przeczytałbym więcej ale niestety nie ma linku z promocją do książki LICZY SIĘ EFEKT o której wspominasz w nagraniu. Mam nadzieję, że może się pojawi:)

  2. Jolanta   •  

    Żeby wcześnie wstawać trzeba… mieć kota lub dziecko. Ja mam kota w domu, bo dzieci już dorosły. Idzie wiosna więc ten „łaskawca” budzi mnie już o 5 rano, żeby go wypuścić na dwór. Niestety nie chce mi się brać za cokolwiek tak wcześnie, więc podrzemuję.
    Inna sprawa, że z wiekiem energia do działania siada, czasem drastycznie. W młodości jakoś łatwiej było mi wykrzesać z siebie więcej energii, zapału. Choć gdy mam ważny i interesujący dla mnie projekt do zrobienia to łatwiej zmobilizować się. Więc głównie chodzi o odpowiednią motywację.
    Wszystko to co powiedziałeś w nagraniu to prawda w skoncentrowanej formie. Do wysłuchania i zastosowania w życiu codziennym. Rozbawił mnie punkt o schludnym ubraniu, ale masz rację. Luźny, domowy strój zazwyczaj jest byle jaki. I tak – byle jak – się w nim czujemy, jesteśmy rozmemłani.

    • Bartek Popiel   •  

      Jolanta o tym skąd wziąć energię do działania będzie kolejne video, które ukaże się w czwartek.

      Często też z wiekiem bierzemy na swoje ramiona sprawy, które dawno powinny zostać całkowicie zamknięte / odpuszczone.

      Dziękuję za komentarz i pozdrawiam!
      – Bartek

    • Katarzyna Wróblewska   •  

      Jolanta, można też mieć psa i tu już nie ma zmiłuj, tylko wstajesz i idziesz na spacer 🙂 Szkoda, że nie mam pieska!

  3. Dominik Jędrzejczak   •  

    Poranne wstawanie nie jest takie łatwe, ale po iluś tam dniach organizm się przyzwyczaja. Warto wcześniej wstawać. Dla mnie gorzej się wstaje w zimę, a zdecydowanie łatwiej w lato.

    • Bartek Popiel   •  

      Z tym u mnie jest odwrotnie, co jest nieco dziwne, bo jak wstaję rano w zimę, to jest jeszcze całkiem ciemno.

  4. Pawel   •  

    Jaki jest sens na siłę wstawać o 6 rano jeżeli woli się pracować wieczorami i nocą niż rano? Czy nie istotniejsze jest to ile godzin śpimy? Mogę chodzić o 2 w nocy spać i wstawać o godzinie 8 lub 9 czy nawet 10 jeżeli chce spać 8 godzin.

    • Bartek Popiel   •  

      Paweł wszystko należy dostosować do swojego stylu życia. W moim przypadku, gdzie już jest rodzina, wolę wstać wcześnie rano i pracować do 17:00 – 18:00, a później mieć wolne.

      Jeżeli ktoś naturalnie jest sową, to robienie z niego porannego skowronka nie ma sensu. To video raczej skierowane jest do osób, które mogłyby wcześniej wstać, ale zwyczajnie im się nie chce 😉

  5. Arkadiusz Łobodziec   •  

    Bartku, a o której oni chodzą spać, że się na tą czwartą wysypiają?

    • Bartek Popiel   •  

      Nie potrafię teraz znaleźć tego artykułu, ale kiedyś w Business Insider znalazłem, że między 22 a 23

      • Arkadiusz Łobodziec   •  

        Tak się zastanawiam czy jest jakaś metoda na oszacowanie wystarczającego czasu snu (np czy 22:00-04:00 czy 22:30-04:00) żeby się optymalnie w odpowiednią fazę snu dla swojego organizmu wpasować, czy tylko metoda prób i błędów?

        • Bartek Popiel   •  

          Niby są jakieś aplikacje, które ustalają w której fazie snu jesteś i budzą w tej słabszej, ale muszę przyznać, że nigdy tego na sobie nie testowałem.

  6. katka   •  

    problem polega na tym, że ja w ogóle budzika nie wyłączam, zazwyczaj słyszę dopiero 5 lub 6 dzwonek, a i tak go przesypiam ;))

  7. milush   •  

    Bartek, dziękuję za fajne rady. W sumie czytałam o tym w różnych książkach i artykułach, ale dobrze, że zebrałeś to w jednym video – nie ma jak skumulowane szybkie „pigułki” rad.
    Nie podoba mi się tylko ten punkt o „bardzo intensywnej porannej gimnastyce”. Akurat w moim przypadku pewnie zadziałałoby odwrotnie – byłabym padnięta resztę poranka:) Lubię gimnastykę, ale dobraną do mojego rytmu, żeby dawała mi i energię i radość.

    • Bartek Popiel   •  

      I tak właśnie powinna być ta poranna gimnastyka. Nie może być zbyt intensywna, bo nas po prostu zetnie z nóg. To ma być taki poranny rozruch, który lekko podniesie ciśnienie, a nie wycisk, który nas zmasakruje 🙂

  8. Katarzyna Wróblewska   •  

    Filmik jest ciekawy, choć wiele rzeczy w nim jest znana i dość oczywista 🙂 Natomiast trudniej to wszystko wprowadzić do życia codziennego. Ciekawy pomysł na „dopalacze” w postaci książki czy bloga motywacyjnego, spróbuję wykorzystać. Dodałabym tylko, żę warto kłaść się spać wcześniej, tak aby się wysypiać.
    Pozdrawiam!

    • Bartek Popiel   •  

      Wszystko jest proste, ale wykładamy się na wdrażaniu. Każdy student przecież wie, że najlepiej się uczyć systematycznie, a wiadomo jak to wygląda w praktyce 😀

  9. Bartek Popiel   •  

    Właśnie wtedy podczas nagrywania jak myłem twarz to ochlapałem 😉

    Co do przeskoku – nie radzę od razu na 5:30. Jeśli wstawałeś o 7, to zejdź bezpiecznie o 15 minut i tak przez dwa tygodnie. Później kolejne 10 minut i znów 2 tygodnie. Schodź powoli aż dojdziesz do 5:30.

  10. Bartek Popiel   •  

    Gosia, ja mam roczne dziecko w pokoju obok, więc jak tylko słyszę budzik to lecę jak szalony go wyłączyć byleby się mała nie obudziła. To mnie dodatkowo motywuje, żeby szybko wstać i wyłączyć budzik.

  11. Natalja   •  

    Ze względu na pracę muszę wstawać codziennie o 5:30 i zdecydowanie nie chcę już wcześniej 😀 Każdy ma swój rytm. Są ranne ptaszki i sowy – idealnie by było, żeby każdy mógł proacować wg własnego trybu…

    • Bartek Popiel   •  

      Ale przecież chyba nikt nikomu nie zabrania pracować wg własnego trybu.

      • Natalja   •  

        oczywiście – kiedy uda się już dojść do wolności finansowej 😉 podczas tej drogi, kiedy pracuje się jeszcze dla kogoś no to niestety trzeba pracować wg trybu narzuconego przez pracodawcę.

        • Bartek Popiel   •  

          Zgoda, ale ostatecznie wybór czy pracować na własną rękę czy u kogoś, to nasza decyzja 😀

          • Dennis   •  

            Ale nie wszyscy są tak mądrzy jak pan i nie mają pomysłu jak pracować na własną rękę

  12. JArek   •  

    Bardzo dobre rady Bartku, nie jednemu pomogą. pozdrawiam

  13. Damian   •  

    Dzięki za film. Wszystko znam czytając Twojego bloga, ale złożone w całość wygląda bardzo fajnie. A i te przebitki podczas Twojego mówienia dużo lepsze niż te przerywające z dialogami 😉

    • Bartek Popiel   •  

      Dziękuję. Trochę eksperymentujemy z tymi przebitkami bo jeden format może się po prostu znudzić.

  14. Adam   •  

    A co zrobić, jeśli krótki sen sprawia, że nie jestem w stanie normalnie funkcjonować – jestem zmęczony , przez co zdemotywowany? Próbowałem kiedyś ustalić sobie , że kładę się przed północą i wstaję o 6, podjąłem kilka takich prób, zawsze po 2-3 dniach byłem tak zmęczony, że nie byłem w stanie normalnie funkcjonować i musiałem odespać….

    • Bartek Popiel   •  

      Adam, ale wcześniejsze wstawanie wcale nie musi oznaczać krótkiego snu 😉 Jeśli chciałeś wstać o 6:00 to powinieneś zasnąć między 22 a 23.

      • Adam   •  

        Ale czy w takim razie jest różnica, czy będę spał od 24 do 8 a od 22 do 6? Myślisz, że któraś konfiguracja jest lepsza? I czy lepiej spać codziennie po 7,5 h czy dwa dni po 6 a potem odespać? Jak sądzisz?

        • Kamil K. Łapiński   •  

          Nie jestem Bartkiem, ale pozwolę sobie dorzucić „dwa grosze” 😉

          Kiedy wstajesz wcześniej, dzień „staje się dłuższy” (nawet, kiedy kładziesz się spać wcześniej). Jakoś tak jest, że nasz organizm woli te wcześniejsze godziny. Dodatkowo – fakt, że masa osób dookoła wciąż śpi… Jest mało „rozpraszaczy” 🙂

          Ale też nie rób zrywu i jak wstajesz zazwyczaj o 10:00 nie ustaw od razu budzika na 5:00. Najpierw przyzwyczaj organizm do regularnego snu (np. te konkretne 8h – bez „drzemek” i leżenia po 15-20 minut), po tym przesuwaj budzik wcześniej – możesz przy tym też skracać nieco czas snu, np. po 10 minut co jakiś czas, i zatrzymać się na 6-7h. To mit, że trzeba spać 8 🙂

    • Dennis   •  

      Proponuje nastawiać budzik na 7 ta godzina więcej może być lekiem na cały dzień

  15. Krzysztof Marcin   •  

    Czy jest jakaś szansa również na rabat ma książke? Liczy się efekt, tj na twobooka 😀

  16. Nina   •  

    Kto rano wstaje…ten ma dziecko;)) Najlepszy budzik na swiecie 🙂

  17. Arkadiusz Łobodziec   •  

    Dziękuję Michał, dobra pamięć zawsze w cenie :)!

  18. Rafał   •  

    Jeżeli chodzi o motywację to uwielbiałem przy śniadaniu oglądać Porannego Inspiratora, szkoda, że to był taki krótki cykl. Z drugiej strony co można nowego wymyślać przez długi okres czasu! Telefonu wyciszyć i odwrócić ekranem do dołu nie mogę bo klienci dzwonią 😛 Od jakiegoś czasu w ogóle zrezygnowałem ze śniadania na rzecz dłuższego snu. Kombinacje drzemek ustawiałem już kilka. Co 5 min, co 15min i za każdym razem wstaje po 7 (Budzik nastawiony na 6.20). Starczy czasu tylko na umycie się i wio do roboty. Pierwsze jedzenie dopiero 16.40-17.00. Kawa w pracy na początek dnia jest zbawieniem – nie przeżyłbym gdybym nie wypił.

  19. Karol   •  

    Zapisałem sobie link do tego nagrania, by wrócić do niego w stosownym czasie i nazwałem ten odnośnik „Popup” 🙂

  20. Arkadiusz Łobodziec   •  

    Po kilku testach mogę stwierdzić że to działa. Dzięki za link!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


(wymagane)