Czy wiesz, że ponad 80% milionerów wstaje przed 6:00 rano?
Tim Cook, który obecnie zarządza Apple jest na nogach już od 4:00!
Howard Schulz, prezes kawowego imperium Starbucks wstaje o 4:30, a później biega.
A Ty, o której wstajesz?
Z poniższego nagrania dowiesz się jak zacząć wstawać o wschodzie słońca i mieć mnóstwo energii na cały dzień!
Zobacz nagranie i napisz co o nim sądzisz w komentarzach!
Ważna wiadomość: mamy 100 kuponów (po 50 na każdy niżej wymienionych tytułów) obniżających cenę ebooków Bartka Popiela aż o 50%!
Jeśli chcesz kupić „Zrobię to dzisiaj!” to przy zakupie podaj kod:
V2HY7R56MS55
Kliknij by zamówić „Zrobię to dzisiaj!”
Jeśli chcesz kupić „Przestań odwlekać i zacznij działać!” to przy zakupie podaj kod:
4JJEXZJXVV7J
Kliknij by zamówić: „Przestań odwlekać i zacznij działać!”
Obie książki znakomicie się uzupełniają, więc jeśli się pośpieszysz to możesz mieć dwa ebooki w cenie jednego.
Natomiast jeżeli interesuje Cię książka: „Liczy Się Efekt!”, to możesz ją zamówić klikając TUTAJ. Ta książka ze względu na swoją specyfikę dostępna jest tylko w wersji drukowanej.
Oferta ważna do wtorku do godziny 20:00 lub do wyczerpania kuponów.
42 komentarze
Swietne nagranie. Nie lubie rano wstawać ale chcę wstawać wcześniej i mam nadzieję, że mi Twoje rady pomogą. Chetnie przeczytałbym więcej ale niestety nie ma linku z promocją do książki LICZY SIĘ EFEKT o której wspominasz w nagraniu. Mam nadzieję, że może się pojawi:)
Igor – już poprawione 😉
Żeby wcześnie wstawać trzeba… mieć kota lub dziecko. Ja mam kota w domu, bo dzieci już dorosły. Idzie wiosna więc ten „łaskawca” budzi mnie już o 5 rano, żeby go wypuścić na dwór. Niestety nie chce mi się brać za cokolwiek tak wcześnie, więc podrzemuję.
Inna sprawa, że z wiekiem energia do działania siada, czasem drastycznie. W młodości jakoś łatwiej było mi wykrzesać z siebie więcej energii, zapału. Choć gdy mam ważny i interesujący dla mnie projekt do zrobienia to łatwiej zmobilizować się. Więc głównie chodzi o odpowiednią motywację.
Wszystko to co powiedziałeś w nagraniu to prawda w skoncentrowanej formie. Do wysłuchania i zastosowania w życiu codziennym. Rozbawił mnie punkt o schludnym ubraniu, ale masz rację. Luźny, domowy strój zazwyczaj jest byle jaki. I tak – byle jak – się w nim czujemy, jesteśmy rozmemłani.
Jolanta o tym skąd wziąć energię do działania będzie kolejne video, które ukaże się w czwartek.
Często też z wiekiem bierzemy na swoje ramiona sprawy, które dawno powinny zostać całkowicie zamknięte / odpuszczone.
Dziękuję za komentarz i pozdrawiam!
– Bartek
Jolanta, można też mieć psa i tu już nie ma zmiłuj, tylko wstajesz i idziesz na spacer 🙂 Szkoda, że nie mam pieska!
Poranne wstawanie nie jest takie łatwe, ale po iluś tam dniach organizm się przyzwyczaja. Warto wcześniej wstawać. Dla mnie gorzej się wstaje w zimę, a zdecydowanie łatwiej w lato.
Z tym u mnie jest odwrotnie, co jest nieco dziwne, bo jak wstaję rano w zimę, to jest jeszcze całkiem ciemno.
Dziękuję 🙂
Jaki jest sens na siłę wstawać o 6 rano jeżeli woli się pracować wieczorami i nocą niż rano? Czy nie istotniejsze jest to ile godzin śpimy? Mogę chodzić o 2 w nocy spać i wstawać o godzinie 8 lub 9 czy nawet 10 jeżeli chce spać 8 godzin.
Paweł wszystko należy dostosować do swojego stylu życia. W moim przypadku, gdzie już jest rodzina, wolę wstać wcześnie rano i pracować do 17:00 – 18:00, a później mieć wolne.
Jeżeli ktoś naturalnie jest sową, to robienie z niego porannego skowronka nie ma sensu. To video raczej skierowane jest do osób, które mogłyby wcześniej wstać, ale zwyczajnie im się nie chce 😉
Bartku, a o której oni chodzą spać, że się na tą czwartą wysypiają?
Nie potrafię teraz znaleźć tego artykułu, ale kiedyś w Business Insider znalazłem, że między 22 a 23
Tak się zastanawiam czy jest jakaś metoda na oszacowanie wystarczającego czasu snu (np czy 22:00-04:00 czy 22:30-04:00) żeby się optymalnie w odpowiednią fazę snu dla swojego organizmu wpasować, czy tylko metoda prób i błędów?
Niby są jakieś aplikacje, które ustalają w której fazie snu jesteś i budzą w tej słabszej, ale muszę przyznać, że nigdy tego na sobie nie testowałem.
problem polega na tym, że ja w ogóle budzika nie wyłączam, zazwyczaj słyszę dopiero 5 lub 6 dzwonek, a i tak go przesypiam ;))
Bartek, dziękuję za fajne rady. W sumie czytałam o tym w różnych książkach i artykułach, ale dobrze, że zebrałeś to w jednym video – nie ma jak skumulowane szybkie „pigułki” rad.
Nie podoba mi się tylko ten punkt o „bardzo intensywnej porannej gimnastyce”. Akurat w moim przypadku pewnie zadziałałoby odwrotnie – byłabym padnięta resztę poranka:) Lubię gimnastykę, ale dobraną do mojego rytmu, żeby dawała mi i energię i radość.
I tak właśnie powinna być ta poranna gimnastyka. Nie może być zbyt intensywna, bo nas po prostu zetnie z nóg. To ma być taki poranny rozruch, który lekko podniesie ciśnienie, a nie wycisk, który nas zmasakruje 🙂
Filmik jest ciekawy, choć wiele rzeczy w nim jest znana i dość oczywista 🙂 Natomiast trudniej to wszystko wprowadzić do życia codziennego. Ciekawy pomysł na „dopalacze” w postaci książki czy bloga motywacyjnego, spróbuję wykorzystać. Dodałabym tylko, żę warto kłaść się spać wcześniej, tak aby się wysypiać.
Pozdrawiam!
Wszystko jest proste, ale wykładamy się na wdrażaniu. Każdy student przecież wie, że najlepiej się uczyć systematycznie, a wiadomo jak to wygląda w praktyce 😀
Właśnie wtedy podczas nagrywania jak myłem twarz to ochlapałem 😉
Co do przeskoku – nie radzę od razu na 5:30. Jeśli wstawałeś o 7, to zejdź bezpiecznie o 15 minut i tak przez dwa tygodnie. Później kolejne 10 minut i znów 2 tygodnie. Schodź powoli aż dojdziesz do 5:30.
Gosia, ja mam roczne dziecko w pokoju obok, więc jak tylko słyszę budzik to lecę jak szalony go wyłączyć byleby się mała nie obudziła. To mnie dodatkowo motywuje, żeby szybko wstać i wyłączyć budzik.
Ze względu na pracę muszę wstawać codziennie o 5:30 i zdecydowanie nie chcę już wcześniej 😀 Każdy ma swój rytm. Są ranne ptaszki i sowy – idealnie by było, żeby każdy mógł proacować wg własnego trybu…
Ale przecież chyba nikt nikomu nie zabrania pracować wg własnego trybu.
oczywiście – kiedy uda się już dojść do wolności finansowej 😉 podczas tej drogi, kiedy pracuje się jeszcze dla kogoś no to niestety trzeba pracować wg trybu narzuconego przez pracodawcę.
Zgoda, ale ostatecznie wybór czy pracować na własną rękę czy u kogoś, to nasza decyzja 😀
Ale nie wszyscy są tak mądrzy jak pan i nie mają pomysłu jak pracować na własną rękę
Bardzo dobre rady Bartku, nie jednemu pomogą. pozdrawiam
Dzięki za film. Wszystko znam czytając Twojego bloga, ale złożone w całość wygląda bardzo fajnie. A i te przebitki podczas Twojego mówienia dużo lepsze niż te przerywające z dialogami 😉
Dziękuję. Trochę eksperymentujemy z tymi przebitkami bo jeden format może się po prostu znudzić.
A co zrobić, jeśli krótki sen sprawia, że nie jestem w stanie normalnie funkcjonować – jestem zmęczony , przez co zdemotywowany? Próbowałem kiedyś ustalić sobie , że kładę się przed północą i wstaję o 6, podjąłem kilka takich prób, zawsze po 2-3 dniach byłem tak zmęczony, że nie byłem w stanie normalnie funkcjonować i musiałem odespać….
Adam, ale wcześniejsze wstawanie wcale nie musi oznaczać krótkiego snu 😉 Jeśli chciałeś wstać o 6:00 to powinieneś zasnąć między 22 a 23.
Ale czy w takim razie jest różnica, czy będę spał od 24 do 8 a od 22 do 6? Myślisz, że któraś konfiguracja jest lepsza? I czy lepiej spać codziennie po 7,5 h czy dwa dni po 6 a potem odespać? Jak sądzisz?
Nie jestem Bartkiem, ale pozwolę sobie dorzucić „dwa grosze” 😉
Kiedy wstajesz wcześniej, dzień „staje się dłuższy” (nawet, kiedy kładziesz się spać wcześniej). Jakoś tak jest, że nasz organizm woli te wcześniejsze godziny. Dodatkowo – fakt, że masa osób dookoła wciąż śpi… Jest mało „rozpraszaczy” 🙂
Ale też nie rób zrywu i jak wstajesz zazwyczaj o 10:00 nie ustaw od razu budzika na 5:00. Najpierw przyzwyczaj organizm do regularnego snu (np. te konkretne 8h – bez „drzemek” i leżenia po 15-20 minut), po tym przesuwaj budzik wcześniej – możesz przy tym też skracać nieco czas snu, np. po 10 minut co jakiś czas, i zatrzymać się na 6-7h. To mit, że trzeba spać 8 🙂
Proponuje nastawiać budzik na 7 ta godzina więcej może być lekiem na cały dzień
Czy jest jakaś szansa również na rabat ma książke? Liczy się efekt, tj na twobooka 😀
Ciężko, bo 2booki są bardzo drogie w produkcji…
Czasami na spotkaniach na żywo można kupić nieco taniej 😉
Kto rano wstaje…ten ma dziecko;)) Najlepszy budzik na swiecie 🙂
Dziękuję Michał, dobra pamięć zawsze w cenie :)!
Jeżeli chodzi o motywację to uwielbiałem przy śniadaniu oglądać Porannego Inspiratora, szkoda, że to był taki krótki cykl. Z drugiej strony co można nowego wymyślać przez długi okres czasu! Telefonu wyciszyć i odwrócić ekranem do dołu nie mogę bo klienci dzwonią 😛 Od jakiegoś czasu w ogóle zrezygnowałem ze śniadania na rzecz dłuższego snu. Kombinacje drzemek ustawiałem już kilka. Co 5 min, co 15min i za każdym razem wstaje po 7 (Budzik nastawiony na 6.20). Starczy czasu tylko na umycie się i wio do roboty. Pierwsze jedzenie dopiero 16.40-17.00. Kawa w pracy na początek dnia jest zbawieniem – nie przeżyłbym gdybym nie wypił.
Zapisałem sobie link do tego nagrania, by wrócić do niego w stosownym czasie i nazwałem ten odnośnik „Popup” 🙂
Po kilku testach mogę stwierdzić że to działa. Dzięki za link!